شقاوة بنات
center]طرق لتخفيف شهيتك للأكل 613623[/center]
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا طرق لتخفيف شهيتك للأكل 829894
ادارة المنتدي طرق لتخفيف شهيتك للأكل 103798
شقاوة بنات
center]طرق لتخفيف شهيتك للأكل 613623[/center]
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا طرق لتخفيف شهيتك للأكل 829894
ادارة المنتدي طرق لتخفيف شهيتك للأكل 103798
شقاوة بنات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى للبنات فقط
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 طرق لتخفيف شهيتك للأكل

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
نور القمر




عدد المساهمات : 46
نقاط : 102
تاريخ التسجيل : 12/08/2009

طرق لتخفيف شهيتك للأكل Empty
مُساهمةموضوع: طرق لتخفيف شهيتك للأكل   طرق لتخفيف شهيتك للأكل I_icon_minitimeالأربعاء أغسطس 12, 2009 7:23 pm

شرب كميات كبيرة من الماء

ليس فقط يشعرك الماء بمعدة مليئة .. ولكن قد يكون العطش سبباً في الشعور بالجوع، لذا يفضل شرب المياه الطبيعية أو المفلترة (من المصفاة).


المضغ الجيد

إن جزءاً من الدماغ هو الذي يتحكم بالشهية ويسمى hypothqlqmus

ويعرف الشخص مدى إحساسه بالشبع أو الجوع،

لذا فإن مضغ الطعام جيداً ولمدة أطول يغطي الدماغ

الوقت الكافي لتسجيل الشعور بالشبع بشرعة أكبر.



الرياضة مع الجهد:

يعتقد كثيراً من الناس أن الرياضة والجهد يشعران الإنسان

بالجوع بسبب حرق مزيد من السعرات الحرارية،

ويقول الباحثون أن الجهد والرياضة القوية تساعد

على حرق السعرات الحرارية وتشتت الشعور بالجوع لعدة ساعات.



وعند الشعور بالجوع يعمل الدماغ على إغراء الشخص بأكل الوجبات الخفيفة المفيدة

بدلاً من الوجبات الغنية بالدهون.

ولكن حذار من الاستغناء عن أية وجبة أساسية

وإلا ستضطر إلى أكل الوجبات الخفيفة الدسمة، وبذلك تعود إليك السعرات الحرارية التي فقدتها أثناء الرياضة.



المزج والتكافؤ:


التنوع في الأكل لعدة أصناف من الطعام يشعرك

بالراحة النفسية ويخفض كمية الوجبات الغذائية.



بالإضافة إلى أنها تنصح كل شخص بتذوق أصناف مختلفة

من الطعام الغني بالعناصر المفيدة والتي يحتاجها الجسم

في الوجبة الواحدة، وتعويد أنفسنا على تنوع النكهات في غذائنا،

ويمكن أيضا إدخال بعض المطيبات والبهارات.



إلغاء الوجبات الخفيفة:

العمل بالمقولة القديمة الوجبات الرئيسية هي الأفضل ..

بدءاً بالإفطار المتكامل بكل عناصره من الحليب والكورن

فلكس والفواكه والعصائر، إلى الغذاء الغني بالخضار والفواكه،

ووجبة العشاء المتكاملة باللحوم المشوية والخضار.



لذا فان الانتظام في الأكل يوقف الشعور بالجوع لديك بطريقة أوتوماتيكية،

أما الوجبات الخفيفة فقد تخل بهذا النظام،

وقد تحتاج إلى وجبة خفيفة مثل تفاحة أو قطعة بسكويت دايت،

أو حليب خالي الدسم أو الروب قليل الدسم،
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
شقاوة بنات
الادارة
الادارة
شقاوة بنات


عدد المساهمات : 204
نقاط : 336
تاريخ التسجيل : 02/08/2009
العمر : 35
الموقع : شقاوة بنات

طرق لتخفيف شهيتك للأكل Empty
مُساهمةموضوع: رد: طرق لتخفيف شهيتك للأكل   طرق لتخفيف شهيتك للأكل I_icon_minitimeالسبت أغسطس 15, 2009 8:23 am

طرق لتخفيف شهيتك للأكل Slemat

طرق لتخفيف شهيتك للأكل W6w_2005100123480072ea9d3f
طرق لتخفيف شهيتك للأكل 1042

طرق لتخفيف شهيتك للأكل 8d562b8ee58ad
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://shawetbanat.ahlamontada.net
 
طرق لتخفيف شهيتك للأكل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شقاوة بنات :: شقاوة بنات :: سر جمالك :: الرشاقة-
انتقل الى: